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体育锻炼标准测试app

  • 软件大小:31MB
  • 更新时间:2020-10-17
  • 软件版本:v1.0.8
  • 软件等级:
  • 软件语言:简体中文
  • 软件性质:免费
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体育锻炼标准测试app是主要功能就是为我们带来科学安全的健身准则,是根据体育锻炼标准测试,可以明确锻炼的放心,促进自我素质的提升,软件简单方便安全稳定,测试十分科学。

  体育锻炼标准测试介绍

【国家体育锻炼标准】

软件内所有测试项目均以国家体育锻炼标准为依据,指导市民安全、科学、正确健身。

【测试/锻炼指南】

首页九大项目,操作简单,一看即会,让您居家体验不一样的锻炼方式。

随时随地上传测试视频,检测身体素质。

【成绩榜】

测试者完成测试后即可查看个人成绩榜单,总成绩、单项成绩,合格、良好、优秀!

帮您一起检测短板,明确方向性加强锻炼,促进自我健身素质标准。

【一键测试】

在测试过程中,保障网络畅通,按照要求录制测试视频,一键上传,依次提交,成绩即刻可查!

  体育锻炼作用

1、使关节囊和韧带增厚

2、加强身体柔韧性

3、使肌纤维变粗,肌肉粗壮

4、增强心脏输血功能

5、增大心输出量

  体育锻炼须知

体育锻炼

盛夏酷暑,稍一活动就会大汗淋漓,此时锻炼,需要注意以下几点。

一、忌在强光下锻炼

中午前后,烈日当空,气温最高。除游泳外,忌在此时锻炼,谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈,人体皮肤长时间照射,可发生I°~II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受损伤。

二、忌锻炼时间过长

一次锻炼时间不宜过长,一般20~30分钟为宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长,可在中间安排1~2次休息。

三、忌锻炼后大量饮水

夏季锻炼出汗多,如这时大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是心脏增加负担。同时,饮水会使出汗更多,盐分则进一步丢失,从而引起痉挛、抽筋等症状。

四、忌锻炼后立即洗冷水澡。

因为夏季锻炼体内产热量增加快,皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭,造成身体内脏器官紊乱,大脑体温调节失常,以致生病。

五、忌锻炼后大量吃冷饮

体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表,而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度,而且也冲淡了胃液,轻则可引起消化不良,重则会导致急性胃炎。

六、忌锻炼后以体温烘衣

夏季运动汗液分泌较多,衣服几乎全部湿透,有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣,极易引起风湿病或关节炎

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